Čo je to tenisový lakeť?

Čo je to „tenisový lakeť“?

Znie to športovo, no nemusíte hrať tenis aby ste dostali laterálnu epikondylitídu, tzv. tenisový lakeť. Nepríjemný a bolestivý zápal šliach je spôsobený dlhodobým preťažovaním šliach na vonkajšej strane lakťa.

Často týmto bolestivým problémom trpia ľudia, ktorý vykonávajú opakované pohyby zápästia a predlaktia. Problém vzniká pri poškodení svalu Extensor carpi radialis brevis (ECRB), tzv. krátky vonkajší vystierač zápästia. Pri neustálom opakovaní rovnakého pohybu vznikajú v šľache mikroskopické trhlinky, čo vedie k zápalu a bolesti.

Rizikové aktivity spôsobujúce tenisový lakeť

• Raketové športy (tenis, squash).
• Práca v domácnosti a dielni: skrutkovanie, zatĺkanie klincov, krútenie kľúčom.
• Práca na počítači (dlhé písanie a klikanie myšou).
• Iné športy ako plávanie alebo golf.

Ako sa prejavuje? Príznaky tenisového lakťa

• Postupný nástup: Bolesť je najprv mierna, ale po týždňoch či mesiacoch sa zhoršuje.
• Miesto bolesti: Vonkajšia strana lakťa, pričom bolesť môže vystreľovať až do predlaktia a zápästia.
• Slabý stisk a problém niečo pevne chytiť: Problém robí podanie ruky, otočenie kľučky na dverách alebo otvorenie zaváraninového pohára.

Prvá pomoc a liečba
Predtým, než začneš cvičiť, musí ustúpiť najväčší zápal. Toto pomáha

• Oddych: Prestať robiť aktivitu, ktorá bolesť spôsobila.
• Ľad a kompresia: Chladenie tlmí zápal. V našej ponuke nájdete RÖWO Sport gél a chladivý obklad Rowo.
• Lieky: Voľnopredajné masti alebo tablety proti zápalu (napr. s obsahom ibuprofénu). Liekmi sa bolesť iba tlmí a častokrát nám dáva falošný pocit zlepšenia. S týmto pocitom zlepšenia zabúdame na to, že čas a oddych sú najlepším lekárom.
• Fyzioterapia: Cvičenia na posilnenie a natiahnutie predlaktia, napríklad s rehabilitačnou pomôckou Handmaster Plus.
• Moderné metódy: kineziotejping, cross tejping, akupunktúra, rázová vlna, ultrazvuková terapia alebo injekcie s vlastnou plazmou (PRP)
• Operácia: Krajné riešenie, no dobrou správou je že 80 % až 95 % prípadov sa vylieči bez operácie. Ak je ste sa rozhodli pre operáciu a je ozaj nevyhnutná, počas operácie sa odstráni poškodené tkanivo a zdravý sval sa znova pripevní ku kosti. Úspešnosť je vysoká (80 – 90 %), no ruka môže mierne stratiť na sile.

Prevencia: Ako sa tomu vyhnúť?

• Správna technika: Či už pri športe alebo práci, používajte správne náradie a správny postoj.
• Posilňovanie: Udržujte svaly predlaktia silné a pružné. Cvičte pomaly a kontrolovane.
• Chladenie: Po intenzívnej námahe lakťa ho preventívne zachlaďte ľadom.
• Počúvajte telo: Ak vás lakeť bolí pri ohýbaní či narovnávaní, doprajte mu okamžitý odpočinok.